EL SUEÑO TU MEJOR ALIADO DE BELLEZA Y SALUD

Tegucigalpa, Honduras miércoles 13 noviembre 2019

Te habías puesto a pensar que esto equivale a algo así como 25 años de nuestra existencia. Es por esto que es súper importante darle la importancia que merece y asegurarnos de poder maximizar este recurso en beneficio de nuestra salud y belleza.

1- La sagrada rutina

Aunque sean las tres de la mañana y estés cansadísima, no olvides realizar tu rutina de belleza. Pocas cosas hacen más daño a tu piel que dormir maquillada. Asegúrate de siempre limpiar tu rostro y cuello, hidratar tu piel con cremas que incluyan retinol y de consentir el contorno de tus ojos. No olvides lavar muy bien tus dientes, cepillarte la lengua y utilizar hilo dental.

2- Duerme de espaldas

Cuando duermes en tu estómago o de lado, pones presión en ciertas áreas de tu rostro que con el tiempo pueden resultar en líneas de expresión o pérdida de volumen permanente en tu piel. Si te es imposible, intenta alternar el lado del que duermes.

3- Desconéctate

Eso de checar tu mail, estar subiendo fotos a Instagram o viendo tele antes de dormir, no es plan. Las luces emitidas por los aparatos electrónicos afectan tu sistema nervioso e interrumpen el sueño. Mejor aprovecha para leer una buena revista (ejem, ejem) o libro.

4- Asegúrate que tu cama promueva el descanso

Tardaste años en escoger una base de cama top que combina muy bien con tus cortinas; sin embargo, ¿cuánto tiempo dedicaste a escoger tu colchón? Cada quien tiene diferentes grados de firmeza que considera óptimos. Date una vuelta a probar diferentes estilos. Hasta puedes comprar un colchón matrimonial que se ajuste a dos diferentes tipos de necesidades a través de un sistema neumático, (sleep number bed) o ya si te quieres ver muy pro, considera los colchones desarrollados con base en la tecnología certificada por la NASA. Los expertos sugieren cambiar de cama cada cinco años, así que si sigues durmiendo en el mismo colchón que usabas cuando estabas en prepa, es hora de hacer una modificación.

5- Oscuridad, divino tesoro

Cuando duermes en un lugar sin luz tu cuerpo se sincroniza con mayor facilidad al ritmo circadiano del planeta, promoviendo un mejor descanso.  Si no puedes disminuir la luz en tu habitación, al menos usa un antifaz para dormir.

6- Escoge el outfit perfecto

Di no a los resortes y la ropa ajustada. Hay muchas opciones sexys que no son incómodas. También procura que tu ropa interior no sea muy ajustada, ya que si lo es, con el tiempo tu piel puede marcarse.

Entre mejor duermas y más reparador sea el sueño, reducirás la aparición de ojeras, mejorarás tu humor y tendrás más energía para enfrentar las actividades del día.

Fuente: hondudiario