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Tegucigalpa, Honduras martes 15 octubre 2019
Más allá de los efectos que puedes percibir en tu piel o en tus labios, el estar deshidratada puede causarte problemas graves de salud que es importante prevenir.
De hecho, la deshidratación es causa de cansancio, náuseas, dolor de cabeza y hasta puede hacerte sentir muy mareada. Aquí te revelamos las mejores maneras de mantenerte hidratada todo el tiempo:
Toma agua
Esta es la respuesta más obvia a la deshidratación, sin embargo es probable que el dinamismo de tu vida haga que se te olvide de vez en cuando. Se dice que en promedio debes tomar 8 vasos de agua al día, pero muchos expertos aseguran que las mujeres activas deben tomar al menos 11 vasos al día. Considera que el 20% de esta agua te la darán los alimentos.
No me gusta el agua natural
Si realmente se te complica tomar agua natural, asegúrate de tomar smoothies o agua de coco. Las aguas de sabores y bebidas gaseosas no son tan recomendables dada la alta cantidad de azúcar que contienen.
Cuida tu dieta
Otra forma de mantenerse hidratada es consumiendo alimentos ricos en agua como lo son la lechuga, las fresas, la sandía, los pepinos, aguacate y apio.
Mascarilla corporal
Aplica aceite de oliva en tu piel como si fuera crema 20 minutos antes de bañarte. Utilízalo como una mascarilla. Notarás de inmediato la diferencia.
A la hora del baño
Al bañarte, si quieres mantenerte más hidratada y cuidar tu piel, no utilices agua demasiado caliente. Por más rico que se sienta, eso hace que la dermis se deshidrate.
Al iniciar y terminar tu día debes tener una rutina integral de hidratación que incluya todo tu cuerpo. ¡No olvides usar crema de labios! Éstos también se deshidratan.
Cuida los detalles
Pon atención cuando vas al baño. Si tu orina es color amarillo brillante, quiere decir que estás deshidratada. Normalmente debe ser amarillo claro. Una vez que adoptas la rutina, se vuelve el mejor recordatorio de que es buen momento para hidratarte.
Fuente: hondudiario
