4 BATIDOS DE BANANA PARA COMBATIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Y BAJAR DE PESO

Dado que su contenido en calorías es un poco más alto en comparación con otras frutas, durante años tuvo mala fama como causante de aumento de peso.

Miles de personas en todo el mundo se privaron por mucho tiempo de su exquisito sabor, solo por mantener la falsa creencia que no era bueno para la dieta.

No obstante, con el paso del tiempo el mito fue perdiendo fuerza y muchos pudieron comprobar por sí mismos que son más los beneficios que le aporta al cuerpo.

De hecho, como es uno de los ingredientes con más contenido de potasio y azúcares naturales, su ingesta favorece la eliminación de líquidos retenidos y aumenta el gasto energético.

Además, gracias a su aporte de triptófano, es uno de los mejores remedios naturales contra el insomnio, la ansiedad y la depresión.

Lo más interesante de todo es que es una fruta muy versátil que podemos combinar con otros ingredientes para apoyar nuestra alimentación.

A continuación te compartimos 4 buenas recetas con las que puedes aprovechar todas sus propiedades.

1. Batido de banana y almendras

 

Este delicioso batido ayuda a controlar la sensación de hambre en los momentos de ansiedad y contribuye a mejorar la función renal para expulsar los líquidos.

Por su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y azúcares naturales es una excelente opción para “recargar” el cuerpo en los momentos de fatiga.

Ingredientes

• 1 vaso de leche de soja (200 ml)
• 1 banana
• 10 almendras peladas

¿Cómo prepararlo?

• Trocea las bananas, tritura las almendras y ponlas en el vaso de la licuadora junto con la leche de soja.
• Bate todo por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
• Bebe de inmediato, preferiblemente en ayunas o como parte del desayuno.
• Puedes consumirla durante 15 días seguidos, descansar otros 15 y retomar.

2. Batido de banana y naranja

 

La combinación de banana con naranja en esta bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, impulsar la eliminación de las toxinas.

Su alto valor nutricional y energético aumenta el rendimiento físico y mental,controla el deseo insaciable de comer y ayuda a reducir medidas.

Ingredientes

• 1 taza de leche vegetal (250 ml)
• 1 taza de avena instantánea (250 ml)
• 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
• 1 plátano

 ¿Cómo prepararlo?

• Corta el plátano en varios trozos, extrae el jugo de naranja y procesa, junto con el resto de ingredientes, en la licuadora durante un par de minutos.
• Tras obtener una bebida homogénea, consúmela sin colar.
• Repite su ingesta como mínimo tres veces a la semana.

3. Batido de banana y jengibre

 

Este batido rico en antioxidantes está diseñado para aquellas que están tratando de perder peso en poco tiempo.

Sus propiedades mejoran el ritmo del metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las actividades deportivas.

Sus protagonistas son la banana y el jengibre, pero también contiene arándanos, toronja y manzanas.

Ingredientes

• 10 arándanos frescos
• El jugo de 1 toronja
• 1 banana
• 1 cucharadita de jengibre (5 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 manzana
• 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Lava bien los arándanos, extrae el jugo de la toronja y trocea la banana.
• Pon todo en la licuadora, incluyendo la manzana con su cáscara, la miel de abejas y el jengibre.
• Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado sin grumos.
• Sírvelo y consúmelo en el menor tiempo posible.
• Puedes tomarlo en ayunas o como parte del desayuno.
• Inclúyelo en tu dieta tres veces a la semana.

4. Batido de banana y mantequilla de maní

 

Si bien esta opción tiene un poco más de calorías que las anteriores, es una de las más efectivas para perder peso de forma saludable y sin pasar hambre.

Su gran contenido de potasio combate la retención de líquidos y favorece la desinflamación de los tejidos del cuerpo.

Gracias a sus ácidos grasos y antioxidantes protege las células del cuerpo y facilita la eliminación de las toxinas.

Ingredientes

• 1 banana
• ¼ de taza de mantequilla de maní baja en grasa (56 g)
• ½ taza de leche vegetal (al gusto) (125 ml)
• Cubitos de hielo

¿Cómo prepararlo?

• Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos a máxima velocidad.
• Tras obtener un batido cremoso y fresco, consúmelo.
• De forma opcional le puedes agregar proteína en polvo o algún suplemento vitamínico.
• Consúmelo todas las mañanas.

Como acabas de notar, las formas de disfrutar los beneficios de la banana son deliciosas y muy saludables para el cuerpo.