5 EJERCICIOS PARA REALIZAR EN FAMILIA Y FORTALECER LA UNIÓN

Tegucigalpa, Honduras.- 16 de febrero de 2019

***Por eso, cuando estamos en casa un fin de semana aburridos, lo más recomendable es hacer algo en familia.

Consejos para ejercitarte con tu familia

Muchas veces el ejercicio se ve como algo muy aburrido y puede ser difícil hacer que toda la familia se entusiasme con la idea.

Si en tu casa está sucediendo eso, te daremos varios consejos para que comiences con el pie derecho.

No te olvides de los niños

Como mencionamos antes, existen consolas que permiten a los niños divertirse mientras se ejercitan. Puedes incentivar a los niños con estas herramientas.

Si van a salir a correr, puedes utilizar aplicaciones que le permitan ganar puntos, llevar el conteo de su trabajo, etc.

Compartir el momento

Hacer ejercicio puede ser un momento de acercamiento bastante íntimo.

Los padres pueden usar este momento para acercarse más a los hijos y comentarles lo orgullosos que están por hacer ejercicio juntos, etc.

Todo esto hará que la familia se conecte y sea mucho más fuerte.

No olvides al más juguetón de la casa

Si tienes un pequeño amigo revoltoso en casa, llévalo a hacer ejercicio.

Los perros siempre necesitan mantenerse en actividad física y este puede ser un incentivo para que toda la familia salga y se divierta junto a él.

Ejercicios para realizar en familia

1. Pasear en bicicleta

Uno de los mejores ejercicios es salir a montar en bicicleta. Pasear por el parque todos juntos en bicicleta, además de ser un buen ejercicio para las piernas, fomentará la unión.

• Una buena opción y variante de esto es enseñar a conducir una bicicleta a tus hijos. Esta experiencia de confianza hará que los hijos vean a sus padres como un aliado.
• Además de compartir risas y diversión es un buen momento para darle todo tu apoyo en palabras y decirles que te encuentras orgulloso de ellos.

2. Patinaje

Una actividad donde la complicidad es fundamental. Enseñar a patinar a tus hijos puede ser excelente, ya que es un ejercicio que requiere mucha concentración y equilibrio.

Si ya todos manejáis bien esta rutina, podéis idear carreras entre todos. Aunque no lo creas, la competencia a veces es una buena manera de incentivarse para hacer ejercicio.

Lo que nunca debes olvidar es llevar la indumentaria necesaria. Recuerda usar casco, coderas, rodilleras y ropa cómoda que te proteja si llegase a haber alguna caída o algún accidente.

3. Bailar

Esto puede ser dentro o fuera de casa y, aparte de ser económico y fácil, es muy bueno para la salud.

La idea no es realizar pasos estructurados o una coreografía: se trata de hacer todo lo que se pueda con su música favorita.

Divertirse y pasar un buen rato en familia es lo más importante, así que escoge un buen lugar de tu casa y comienza a ejercitarte.

4. Correr

Correr por un parque es una gran actividad para todos. Incorpora a tus hijos a que corran e incentívalos cuando estén cansados, además de decirles lo bien que lo han hecho.

Cambia las rutinas a diario para así incorporar cosas nuevas y darle un giro divertido.

5. Crea tus propios ejercicios

Hay miles de ideas para poder realizarla y con muchísimos objetos diferentes:

• Puedes crear un circuito de obstáculos con cajas, ruedas, cuerdas, etc.
• También puedes crear retos que se tengan cumplir como penitencia.
• Otra idea muy buena es la de buscar un objeto perdido y similares.

Recuerda que lo importante es realizar una rutina de ejercicio y llevar una vida más activa en familia.mejorconsalud

 

Fuente: Hondudiario