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22.09.2026
Una crisis de migraña puede prolongarse durante varias horas e incluso hasta tres días. Además del intenso dolor de cabeza, puede provocar sensibilidad a la luz, náuseas y dificultades para realizar actividades cotidianas, explicó la neuróloga Gina Kennedy, jefa clínica del servicio de cefaleas del Hospital Royal de Sunderland, al medio británico The Telegraph.
La especialista compartió varias recomendaciones que pueden ayudar a identificar los factores asociados con los episodios y reducir su frecuencia e intensidad.
Llevar un diario puede ayudar a identificar desencadenantes
Kennedy considera que registrar diariamente las migrañas es una de las principales herramientas para controlar la enfermedad. El seguimiento debe incluir la duración e intensidad de cada episodio, los síntomas, los medicamentos utilizados y las circunstancias previas al ataque.
Este registro puede ayudar a identificar patrones y determinar si se trata de migraña episódica o crónica. Sin embargo, la especialista aclaró que también pueden presentarse episodios sin un desencadenante evidente.
La regularidad de los hábitos también es importante. Mantener horarios similares para dormir, levantarse, comer y realizar actividad física puede contribuir a disminuir la frecuencia de los ataques.
Un estudio publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que los adultos con migraña episódica y mejores indicadores de salud del sueño registraban entre tres y cuatro días menos de dolor de cabeza al mes que quienes presentaban peores patrones de descanso.
Algunos alimentos pueden actuar como desencadenantes
La sensibilidad a determinados alimentos varía entre las personas. Kennedy identificó cuatro productos que aparecen con frecuencia entre los posibles desencadenantes: chocolate, queso, café y cítricos, a los que denominó las “cuatro C”.
No obstante, las investigaciones no han confirmado que estos alimentos provoquen migraña en todas las personas. En el caso del chocolate y el queso, por ejemplo, se estudia el posible papel de la tiramina, un compuesto relacionado con algunos dolores de cabeza.
También se han evaluado estrategias alimentarias como la dieta cetogénica. Una revisión sistemática publicada en 2025 concluyó que este tipo de alimentación puede reducir la frecuencia de los ataques en algunos pacientes, aunque no funciona de la misma manera para todos y puede ser difícil de mantener.
La luz de las pantallas puede aumentar las molestias
La exposición a la luz artificial también puede influir en las migrañas. Según estudios citados por The Telegraph, el resplandor o la luz podrían desencadenar entre el 30 % y el 60 % de los ataques en determinadas personas.
Kennedy mencionó como alternativas los protectores antirreflejo y los lentes con filtros azules o verdes para reducir el impacto del brillo de las pantallas.
Durante una crisis, algunas personas también encuentran alivio mediante la exposición al frío, como compresas o bolsas de hielo sobre la frente. La respuesta, sin embargo, puede variar de un paciente a otro.
Medicamentos y consulta médica
Entre los medicamentos de venta libre mencionados por Kennedy se encuentran la aspirina y el ibuprofeno. Cuando los episodios son frecuentes, la especialista recomienda consultar con un médico para determinar si es necesario recurrir a otros tratamientos, como naproxeno, metoclopramida, triptanes o medicamentos preventivos.
Llevar un registro de los episodios y mantener rutinas regulares puede facilitar que el paciente y el profesional de salud identifiquen patrones y determinen las medidas más adecuadas para controlar las migrañas.
