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28.07.2026
Diversos estudios han identificado que los niveles de colesterol suelen incrementarse durante la temporada de invierno, incluso en personas que mantienen una alimentación y rutina de ejercicio similares al resto del año. Especialistas señalan que este fenómeno puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente en quienes ya presentan antecedentes de problemas cardíacos.
De acuerdo con la revista especializada NexIn Health, los ataques cardíacos pueden incrementarse hasta en un 30 % durante los días más fríos, debido a cambios fisiológicos y de comportamiento asociados a la temporada.
Entre los principales factores se encuentran el aumento de la viscosidad de la sangre, la vasoconstricción provocada por las bajas temperaturas y una mayor tendencia a la formación de coágulos. Además, la reducción de los niveles de vitamina D durante el invierno puede afectar el metabolismo de los lípidos y favorecer la acumulación de colesterol en las arterias.
Un estudio del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardiovasculares de la Universidad Johns Hopkins, basado en datos de 2.8 millones de adultos en Estados Unidos, encontró que el colesterol LDL, conocido como «colesterol malo», aumenta en promedio un 3.5 % en hombres y un 1.7 % en mujeres durante el invierno en comparación con el verano.
Los especialistas también indican que los niveles de colesterol total pueden incrementarse entre 8 y 10 miligramos por decilitro durante los meses más fríos, mientras que el colesterol HDL o «colesterol bueno» tiende a disminuir.
A estos cambios biológicos se suman modificaciones en el estilo de vida. Durante el invierno es frecuente un mayor consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y calorías, además de una reducción de la actividad física, factores que favorecen el aumento del colesterol y del peso corporal.
Según el informe, la actividad física puede disminuir hasta un 40 % durante esta época del año, mientras que el consumo diario de calorías suele aumentar entre 200 y 300 calorías, principalmente por alimentos con alto contenido de grasas y harinas refinadas.
Las personas con diabetes, hipertensión, obesidad o antecedentes de enfermedades cardiovasculares presentan un riesgo aún mayor de experimentar incrementos en los niveles de colesterol durante el invierno.
Ante este escenario, los especialistas recomiendan realizar controles médicos periódicos y mantener el tratamiento indicado por el profesional de la salud. Asimismo, aconsejan priorizar una alimentación rica en avena, cebada, legumbres, frutos secos, semillas, verduras de hoja verde y pescado, además de mantener una adecuada hidratación.
También destacan la importancia de continuar realizando actividad física, incluso en espacios cerrados cuando las condiciones climáticas no permitan ejercitarse al aire libre, con el objetivo de preservar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de complicaciones asociadas al aumento del colesterol.
