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La forma en que una persona duerme, así como el uso del apoyo cervical, puede influir tanto en la calidad del descanso como en la salud visual y muscular, de acuerdo con distintos estudios y especialistas consultados.
Investigaciones recientes han abierto el debate sobre si cambios simples, como prescindir de la almohada, podrían reducir la presión intraocular y contribuir a la protección del nervio óptico, asociado a enfermedades como el glaucoma.
Sin embargo, los expertos advierten que esta práctica no resulta adecuada para todas las personas, ya que quienes duermen de lado suelen requerir soporte cervical para mantener una postura estable.
La ausencia de almohada en estos casos puede generar molestias en el cuello y los hombros, mientras que el uso de almohadas muy altas o apiladas también puede provocar posiciones extremas que aumentan la tensión cervical y la presión en la zona ocular.
Especialistas consultados por medios internacionales, como la doctora Saema Tahir, experta en trastornos del sueño, señalan que la evidencia científica disponible aún es limitada para generalizar beneficios del uso o eliminación de la almohada en toda la población.
En el caso de pacientes con glaucoma o con riesgo de desarrollarlo, recomiendan consultar con un profesional de la salud para encontrar una postura adecuada que mantenga la cabeza y el cuello alineados.
En conclusión, pequeños ajustes en los hábitos de sueño, como la elección de la almohada y la postura al dormir, pueden contribuir al bienestar general, siempre que se adapten a las necesidades individuales y se eviten posiciones que generen presión innecesaria en el cuello o los ojos.
