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Tegucigalpa,Honduras miércoles 29 septiembre 2021
Mantener unos buenos hábitos de vida es fundamental para gozar de buena salud. Sin embargo, es conveniente que aprovechar ciertas ayudas para potenciar los buenos hábitos y cuidar tus riñones. Dentro de dichas ayudas, se encuentran las bebidas preparadas con ingredientes naturales: zumos, jugos, batidos e infusiones.
La naturaleza pone siempre a nuestro alcance todo tipo de alimentos que pueden potenciar ese equilibrio interno para que la sangre sea rica en nutrientes y, a su vez, los riñones puedan llevar a cabo sus funciones correctamente.
Existen muchas frutas y verduras cuyo consumo regular, puede hacer mucho por la salud, en general. Y si bien puedes aprovecharlas en diversas recetas, muchas veces, lo más fácil es disfrutarlas en forma de bebida.
La importancia de limpiar tus riñones
Para potenciar la correcta circulación de la sangre es necesario ayudar al cuerpo a depurar toxinas. Vamos a necesitar, sobre todo, alimentos ricos en vitaminas, minerales varios y, por supuesto, antioxidantes. Adicionalmente, deberemos fijarnos en que no contengan un alto contenido de fibra y también propiedades diuréticas.
Combinar, por ejemplo, zanahorias, pepino y zumo de un limón ayudará a tu cuerpo a depurar toxinas y regular tu presión arterial.
Los riñones no solo tienen como función limpiar la sangre; también filtran el exceso de sodio y segregan tres hormonas esenciales:
- La eritropoyetina, encargada de estimular la producción de glóbulos rojos.
- La renina, encargada de regular presión arterial.
- El calcitriol, que se alza como la forma activa de la vitamina D, la cual nos permite mantener el calcio de los huesos.
Mantener una mala alimentación dificulta el funcionamiento adecuado de los riñones.
Zanahoria, limón y pepino
Con la mezcla de estos tres ingredientes conseguirás fortalecer tu sistema inmunitario, gracias a sus nutrientes, pero sobre todo, los antioxidantes. Y dado que al cuidar un ámbito de la salud, mejoran otros, te sentirás mucho mejor.
Ingredientes
- 1 pepino (30 g).
- 1 vaso de agua (250 ml).
- El jugo de 1 limón (50 ml).
- 4 zanahorias grandes (60 g).
Preparación
- Lava, escurre y pela las zanahorias.
- A continuación, corta las zanahorias en rodajas (de grosor medio).
- Aparte, lava y corta en rodajas el pepino.
- Incorpora todo en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Bebe al momento junto con una comida principal o bien, como merienda.
Limón y sandía
La sandía es una fruta rica en agua y fibra, por tanto, es un excelente diurético natural. Al combinarla con el limón, obtendrás una bebida sumamente refrescante, rica en vitaminas y antioxidantes que te ayudará a hidratarte.
La sandía tiene un bajo valor calórico es muy bajo y, gracias a su contenido de licopeno, su consumo ayuda a favorecer la conexión nerviosa entre la células.
Ingredientes
- 1 taza de sandía (220 g).
- El jugo de 1 limón (50 ml).
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Toma un trozo de sandía y procede a cortarlo en cubos pequeños. Asegúrate de retirar todas las semillas.
- Incorpora todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Bebe al momento.
- De forma opcional, puedes añadirle un toque de miel, para disimular un poco el sabor ácido del limón.
Apio y rábano
Los rábanos tienen nutrientes que ayudan a combatir infecciones en las vías urinarias. Además, son muy bajos en calorías. No te preocupes por su gusto picante; dicho sabor se debe a los glucosinolatos, unos compuestos con alto poder antioxidante.
No dudes en probar la combinación a base de rábanos y apio– es un modo muy aconsejable de cuidar tu salud, gracias a sus múltiples vitaminas, minerales.
Ingredientes
- 1- 2 ramas de apio (10 g).
- 2 rábanos (70 g).
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Lava y escurre bien todos los vegetales.
- A continuación, procede a cortar los rábanos en rodajas finas. Seguidamente, corta el apio en trozos pequeños.
- Mezcla todo en la licuadora a velocidad media hasta obtener una mezcla homogénea.
- Bebe al momento. Te recomendamos que disfrutes esta bebida unas 3 veces por semana.
- Consejos para cuidar tus riñones
Un aspecto que debes tener en cuenta a la hora de mantener una buena hidratación es que, si padeces de problemas de riñón, debes elegir un tipo de agua que se adecue a tus necesidades. En este sentido, te recomendamos que elijas agua de mineralización débil o muy débil.
El agua de mineralización muy débil, tiene un residuo seco es igual o inferior a 50 mg/l; mientras que el agua de mineralización débil contiene menos de 500 mg/l.
Por otra parte, para cuidar tus riñones, evita las aguas que tengan un alto contenido de calcio o magnesio. A su vez, procura llevar una alimentación balanceada, libre de sal, azúcar, grasas saturadas y trans. Por supuesto, será fundamental seguir las indicaciones de tu médico en caso de que tengas cálculos u otra afección que amerite control.
Fuente: hondudiario
