Hondurasensumanos Noticias Las noticias positivas que nos hacen crecer!
Tegucigalpa,Honduras sábado 27 junio 2020
Por lo tanto, se recomienda mantener la salud mental en buenas condiciones.
Para ello podemos:
1. Mantenernos ocupados
Entre otras actividades para mantener la mente ocupada podemos:
- Realizar tareas que impliquen estar en contacto con muchas personas
- Salir a la calle
- Hacer cuentas matemáticas simples
- Recordar direcciones
- Cumplir obligaciones
2. Dormir
El descanso es fundamental para que el cerebro (como los demás músculos) se pueda reparar y recuperar. Dormir 8 horas seguidas cada noche permite archivar los recuerdos de esa jornada y proteger los del pasado.
3. Evitar el estrés
Aquellas situaciones que nos alteran la tranquilidad afectan el funcionamiento general del cerebro, sobre todo en lo referido a la memoria.
Por ello, cuando estamos bajo mucho estrés no podemos acordarnos de ciertos datos o nos cuesta mucho concentrarnos.
4. Comer sano
La dieta es fundamental para que cada parte del cuerpo funcione como corresponde. Si consumimos grasas, azúcares y fritos, las arterias se van tapando y no llega suficiente oxígeno y sangre al cerebro.
- En cambio las frutas, las verduras, las legumbres y los frutos secos mejoran el riego sanguíneo hacia esta zona.
- Se recomienda consumir almendras y nueces ya que tienen muchas vitaminas y minerales (sobre todo potasio y fósforo) que son indispensables para la salud del sistema nervioso.
- No dudes en comer una manzana al día para evitar la fatiga mental.
- También añade a tu dieta uvas, dátiles y naranjas.
5. Hacer ejercicio
Algo tan básico como caminar 20 minutos todos los días puede mejorar notablemente las funciones cerebrales. Si hacemos actividad física moderada 3 veces por semana ofreceremos más oxígeno al organismo en general y a la mente en particular.
6. Consumir remedios caseros
Aunque una planta no nos puede asegurar contar con una “memoria de elefante”, lo cierto es que existen algunas hierbas que mejoran el funcionamiento cerebral.
Una de ellas es el romero, que desde la antigüedad era conocida como “del recuerdo” por los griegos y los romanos (quienes inhalaban sus vapores para que la memoria no les jugara una mala pasada).
Bebe té de romero todos los días y aumentarás la agilidad mental.
Otra planta interesante es la salvia, que actúa sobre la corteza del cerebro, mitiga el cansancio mental y fortalece la concentración.
También puedes consumir el té de salvia todos los días (por ejemplo, a la noche, antes de dormir).
Fuente: hondudiario
