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Tegucigalpa, Honduras martes 26 mayo 2020
***Piérdele el miedo a las grasas. Éstas pueden ser tus amigas y ayudarte a mantener tu peso si eliges las correctas y controlas perfectamente las porciones.
Aguacate
Es una deliciosa grasa que tiene muy pocos carbohidratos. Además, los aguacates tienen un alto contenido de vitaminas y fibra, ¡listos para incluirse en tu dieta! Agrégalos a tus ensaladas o cómelos junto a tu snack de mediodía.
Huevo
Olvídate de los mitos y consume las piezas completas: clara y yema. Contienen amionácidos que ayudan a la recuperación muscular. Sin excederte, las yemas no elevan tus niveles de colesterol y es una grasa que puedes comer todos los días.
Pescados de agua fría
El salmón, las sardinas y otros tipos de pescado te proveén Omega 3, una grasa muy buena para el cerebro y para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y cáncer.
Aceite de coco
Este tipo de aceite es maravilloso gracias a que contiene ácido laurico, una grasa que es antibacterial. Aprovéchala en tu cocina y dale un toque nuevo a tus platillos.
Aceite de oliva
En pastas, ensaladas o directamente a cucharadas, este aceite tiene muchos beneficios a tu sistema.
Úsalo sin calentar, directo en tus platillos para mantener tu salud cardiovascular y evitar el estreñimiento. ¡Sin duda es una grasa que le hará bien a tu cuerpoE
Fuente: La Tribuna
