EJERCICIOS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES ADELGAZAR

Tegucigalpa, Honduras sábado 07 marzo 2020

Está claro que hacer ejercicio beneficia tu salud 100%, pero si tu objetivo es adelgazar, hay algunos ejercicios que debes evitar, ya que por sus características, te ayudan a tonificar, esculpir o mejorar tu condición física, pero no a perder peso.

De acuerdo con shape.com, estos son los ejercicios que te ayudarán a todo menos a perder peso, ¡toma nota!

• Crossfit

Aunque es un ejercicio intenso que garantiza eliminar muchas calorías, no es el ideal para adelgazar, ya que para hacer una rutina requieres de cierta condición física para no lastimarte, es decir, ya debes estar en forma.

• Yoga

Esta disciplina ofrece múltiples beneficios, pero no ayuda a perder peso, ya que uno de sus principales objetivos es tonificar y darle mayor flexibilidad al cuerpo. Si quieres adelgazar, necesitas acelerar tu metabolismo con ejercicios que pongan a trabajar tu cuerpo al máximo.

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• Ciclismo

En una clase de spinning puedes quemar hasta 500 calorías, pero sólo si haces la rutina con cierta intensidad, de lo contrario, tu trabajo equivale a sólo 200 calorías perdidas. ¡Triste realidad!

• Sólo cardio

Estos ejercicios sin duda te ayudan a perder peso, pero también provocan que sientas más apetito por toda la energía que pierdes cuando haces la rutina. Lo ideal para adelgazar es combinar una rutina de cardio con una de fuerza, de esta manera eliminas calorías al mismo tiempo que tonificas tus músculos. Sin duda, es la fórmula que te ayudará a eliminar la grasa que no necesitas.

Fuente: hondudiario