Hondurasensusmanos Noticias Las noticias positivas que nos hacen crecer!
La vitamina B12 es uno de los nutrientes más importantes para mantener la salud cerebral y fortalecer la memoria en los adultos mayores, según expertos y estudios recientes citados por Infobae. Esta vitamina desempeña un papel fundamental en el funcionamiento del sistema nervioso, la producción de ADN y la preservación de las conexiones neuronales.
De acuerdo con la publicación, niveles bajos de vitamina B12 activa —la forma que el organismo puede utilizar directamente— se han asociado con una menor integridad de la materia blanca del cerebro y con un peor rendimiento cognitivo. Los investigadores señalaron que las pruebas tradicionales de sangre pueden no detectar adecuadamente algunas deficiencias, ya que suelen medir la vitamina B12 total y no específicamente la fracción activa.
Especialistas explicaron que la vitamina B12 trabaja junto con otras vitaminas del complejo B, como la B6 y el folato (B9), para regular procesos clave relacionados con la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo. Además, ayuda a controlar los niveles de homocisteína, una sustancia que en exceso se ha vinculado con problemas vasculares y neurodegenerativos.
El artículo también destaca que los adultos mayores forman parte de los grupos con mayor riesgo de presentar deficiencia de vitamina B12, debido a que la capacidad de absorción del organismo disminuye con la edad. Esta situación puede traducirse en problemas de memoria, dificultades de concentración, fatiga y alteraciones neurológicas.
Entre las principales fuentes naturales de vitamina B12 se encuentran la carne, el pescado, los huevos, los lácteos y otros productos de origen animal. Los especialistas recomiendan mantener una alimentación equilibrada y consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.
Los expertos concluyen que garantizar niveles adecuados de vitamina B12 puede contribuir a preservar la función cognitiva, favorecer la salud cerebral y apoyar un envejecimiento más saludable.
