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28.02.2026
Los ronquidos son un fenómeno común durante el sueño que se producen cuando el aire no fluye correctamente por la nariz o la boca, haciendo vibrar los tejidos de la garganta. Según la Clínica Cleveland, aunque muchas personas roncan ocasionalmente, la presencia de ronquidos fuertes y persistentes puede indicar problemas de salud más graves.
Causas y factores de riesgo
Diversos elementos contribuyen a los ronquidos, desde factores anatómicos hasta hábitos cotidianos:
- Anatomía: amígdalas grandes, adenoides, tabique nasal desviado o lengua voluminosa que estrechan las vías respiratorias.
- Fisiología: disminución del tono muscular de la garganta, especialmente con la edad, que facilita la obstrucción del flujo de aire durante el sueño.
- Estilo de vida: sobrepeso, consumo de alcohol, uso de sedantes y congestión nasal por alergias o resfriados.
El otorrinolaringólogo Ryan Chin Taw Cheong explica que la combinación de estos factores aumenta la resistencia al paso del aire y predispone a roncar.
Señales de alerta: cuando los ronquidos son graves
El principal riesgo asociado a los ronquidos persistentes es la apnea obstructiva del sueño (AOS), un trastorno caracterizado por interrupciones repetidas de la respiración durante el sueño. Los signos de alarma incluyen:
- Pausas en la respiración o jadeos durante la noche.
- Despertares repentinos para recuperar el aire.
- Somnolencia diurna excesiva, dificultad de concentración y cambios de ánimo.
La AOS no tratada aumenta el riesgo de hipertensión, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y diabetes, y fragmenta el sueño profundo necesario para el descanso reparador.
Estrategias y tratamientos
El manejo de los ronquidos depende de la causa y la gravedad:
- Cambios de hábitos: reducir alcohol, mantener un peso saludable y fortalecer músculos de la lengua mediante ejercicios.
- Terapias específicas: la CPAP (Presión Positiva Continua en las Vías Respiratorias) mantiene las vías respiratorias abiertas mediante un flujo constante de aire.
- Opciones avanzadas: implantes de nervio hipogloso, cirugías de paladar o garganta para ensanchar el paso del aire en casos severos.
Errores frecuentes al tratar los ronquidos
- Dormir boca arriba, lo que facilita el bloqueo de las vías respiratorias.
- Uso excesivo de pastillas para dormir o aerosoles bucales que relajan demasiado los músculos.
- Almohadas inadecuadas que tensan cuello y mandíbula sin mejorar la respiración.
- Retrasar la consulta médica o intentar soluciones caseras sin evaluar causas anatómicas o funcionales.
En conclusión, aunque los ronquidos son comunes, su presencia constante y acompañada de pausas respiratorias o somnolencia diurna requiere evaluación médica para prevenir complicaciones graves y mejorar la calidad del sueño.
