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13.02.2026
La preocupación por mantener un estilo de vida saludable se ha convertido en un rasgo característico de la Generación Z, pero expertos alertan sobre los riesgos que la autoexigencia extrema puede generar en la salud mental y emocional.
Según un reporte de Hello! Magazine, los jóvenes de esta generación, también llamada generación 0.0, han adoptado hábitos como la reducción o eliminación del consumo de alcohol y la preferencia por actividades matutinas o reuniones con bebidas sin alcohol (mocktails) en lugar de salidas nocturnas tradicionales. Además, priorizan la práctica de ejercicio físico y otras rutinas de autocuidado, reemplazando con frecuencia el ocio convencional.
La psicóloga Silvia dal Ben advierte que esta mentalidad de “todo o nada” puede ser perjudicial: la presión por mantener hábitos saludables de manera constante puede generar estrés, frustración y sensación de fracaso. Entre los trastornos asociados se encuentra la ortorexia, caracterizada por una preocupación obsesiva por la pureza alimentaria.
Dal Ben subraya que la presión social y los estándares promovidos por la industria del bienestar intensifican el fenómeno, fomentando el aislamiento y la desconexión social. La preocupación excesiva por cumplir rutinas saludables puede provocar culpa y ansiedad ante cualquier desviación, afectando la capacidad de los jóvenes para disfrutar de eventos sociales y fortalecer vínculos afectivos.
La especialista enfatiza la importancia de equilibrar autocuidado y relaciones personales: “Socializar y salir no solo es una forma de relajarse; es una oportunidad para fortalecer lazos y obtener beneficios genuinos para el bienestar”. Dal Ben recomienda evitar posturas extremas, incorporar flexibilidad en las rutinas y reconocer el valor del apoyo social para la resiliencia y la felicidad.
En conclusión, la búsqueda de una vida “impecable” en la Generación Z requiere balancear la salud física con la emocional, integrando hábitos de autocuidado con espacios de ocio y relaciones personales que fortalezcan el bienestar integral.
