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05.02.2026
La hidratación adecuada es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Diversos estudios científicos coinciden en que consumir suficiente líquido a diario favorece la digestión, regula la temperatura corporal, protege los órganos y facilita la eliminación de toxinas. En este contexto, las infusiones a base de hierbas han ganado protagonismo como una alternativa natural para complementar la ingesta de agua, aportando además compuestos bioactivos con posibles beneficios para la salud.
Entre ellas, el té de orégano ha despertado un creciente interés tanto en la comunidad científica como entre quienes buscan opciones naturales para mejorar su bienestar. Investigaciones recientes destacan sus propiedades antioxidantes, digestivas, antiinflamatorias e incluso su potencial para reforzar el sistema inmunológico.
Propiedades del té de orégano
El orégano (Origanum vulgare) es una hierba originaria del Mediterráneo, ampliamente utilizada en la gastronomía y la medicina tradicional. Estudios científicos identificaron en esta planta compuestos como carvacrol, timol y flavonoides, responsables de sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos.
Una investigación publicada en el Journal of the Science of Food and Agriculture evidenció que el consumo prolongado de orégano aumentó el estatus antioxidante y redujo el daño hepático y renal en modelos animales, efecto atribuido a su alta concentración de compuestos fenólicos.
Ensayos de laboratorio demostraron que los aceites esenciales del orégano poseen una capacidad antioxidante comparable a la vitamina C, ayudando a neutralizar los radicales libres y a reducir el daño oxidativo celular.
Beneficios digestivos, antiinflamatorios e inmunológicos
De acuerdo con especialistas de la Cleveland Clinic, los compuestos del orégano estimulan la producción de jugos digestivos y relajan la musculatura del tracto gastrointestinal, lo que puede aliviar la indigestión, los gases y la distensión abdominal. También existen indicios preliminares de que podría contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal.
En cuanto a su acción antiinflamatoria, estudios en animales indican que el carvacrol ayuda a reducir marcadores de inflamación, respaldando el uso tradicional del orégano para aliviar dolores articulares y menstruales.
A nivel inmunológico, investigaciones in vitro demostraron que los componentes del orégano inhiben el crecimiento de bacterias y virus, como Staphylococcus aureus y norovirus. Aunque estos resultados aún requieren mayor validación clínica, sugieren que el té de orégano puede ser un complemento para fortalecer las defensas naturales.
Cómo preparar el té de orégano
Para aprovechar mejor sus propiedades, se recomienda el siguiente método:
- Hervir un litro de agua.
- Agregar dos cucharadas de hojas de orégano frescas o secas.
- Hervir durante tres minutos.
- Retirar del fuego y dejar reposar cinco minutos.
- Colar antes de servir.
- Endulzar al gusto, de forma opcional.
Se aconseja consumirlo caliente para maximizar sus beneficios.
Cuándo y cuánto consumir
El té de orégano puede ser útil para aliviar molestias digestivas, inflamaciones leves, dolores menstruales y durante episodios de resfriado o congestión nasal. También puede ayudar a reducir el estrés oxidativo tras actividad física intensa y apoyar la respuesta inmunológica en épocas de mayor circulación de infecciones.
Los especialistas recomiendan no exceder dos o tres tazas diarias. Personas con enfermedades crónicas o que consuman medicamentos de forma regular deben consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlo de manera habitual.
Contraindicaciones
Aunque es seguro para la mayoría de las personas, su consumo excesivo puede provocar irritación gastrointestinal o reacciones alérgicas, especialmente en personas sensibles a plantas de la familia Lamiaceae. Mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar ingerirlo en grandes cantidades por falta de estudios concluyentes.
También se recomienda precaución en personas que toman anticoagulantes, medicamentos para la glucosa o que presentan deficiencias de minerales como hierro, cobre o zinc. El aceite esencial de orégano no debe consumirse ni aplicarse sin diluir, ya que puede resultar tóxico.
En todos los casos, el té de orégano debe utilizarse como complemento y no como sustituto de tratamientos médicos.
