Ir al baño sin tener ganas puede hacer mal a la salud?

06.06.2025

Cuando éramos niños, muchos nos decían que hiciéramos pipí antes de salir de casa “por si acaso”, para evitar accidentes. Este hábito, llamado “micción de conveniencia” o “proactiva”, es común en personas de todas las edades, especialmente antes de dormir o salir.

¿Por qué puede ser problemático?
La vejiga normalmente nos avisa cuando está llena, entre 150 y 250 ml de orina. Orinar “por si acaso” hace que la vejiga avise al cerebro demasiado pronto, lo que con el tiempo puede reducir su capacidad natural para almacenar orina. Esto puede provocar molestias cuando no se puede ir al baño inmediatamente y, a la larga, puede contribuir a la vejiga hiperactiva, que causa ganas frecuentes e intensas de orinar.

Además, hacer esto con frecuencia puede forzar los músculos del suelo pélvico (que sostienen la vejiga), debilitándolos y dificultando el control urinario.

¿Se puede cambiar este hábito?
Sí. Se puede “reeducar” la vejiga con técnicas de control mental, respiración profunda y distracción para aprender a esperar hasta que la vejiga esté realmente llena. También, ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico pueden ayudar mucho.

Consejos para cuidar la salud de la vejiga:

• Controlar la ingesta de líquidos irritantes como café, alcohol y bebidas ácidas.
• Consultar al médico si se tienen problemas como diabetes o apnea del sueño que aumentan la necesidad de orinar.
• Trabajar con fisioterapeutas especializados para mejorar el control de la vejiga.

La buena noticia:
Las vejigas sanas son resistentes y con un poco de práctica y atención, es posible mejorar este problema y recuperar el control natural.

Diario Roatán