Tecnologías para cuidar la mente

Tegucigalpa,Honduras martes 06 diciembre   2022

La etapa de cambios e incertidumbre, que comenzó en 2020, con una crisis sanitaria seguida de una desaceleración económica a la que se sumó la inestabilidad geopolítica, alimenta el desaliento y la inquietud en muchas personas, aumentando los desórdenes mentales y emocionales y la demanda de ayuda psicológica.

Sin embargo, una de las derivaciones de esta suma de crisis, consistente en la mayor digitalización de la vida, ha aportado herramientas tecnológicas que ayudan a solucionar los impactos psicoemocionales de la etapa pospandemia.

Gracias al acceso masivo a las nuevas tecnologías y a Internet, casi la mitad de la población optaría por combinar las psicoterapias en línea y presencial para tratar el estrés o la depresión, según el estudio ‘360 Well-Being Survey 2022’ de la aseguradora Cigna, (www.cignasalud.es), relativo a España, pero cuyos resultados podrían extrapolarse a otros países.

Los dispositivos electrónicos y entornos virtuales, utilizados cada vez más para efectuar todo tipo de actividades en línea y a distancia, ofrecen una vertiente terapéutica, cuando se usan con el asesoramiento y del modo adecuados, según SPC.

Los especialistas de esta firma tecnológica (https://www.spc.es) destacan la disponibilidad de una variada gama de herramientas tecnológicas para el bienestar psicológico y emocional.

Explican que si bien el número de casos de trastornos como depresión o ansiedad ha aumentado en los últimos años, muchos de estos casos se viven de puertas adentro en los hogares y son “invisibles” para la sociedad.

Señalan que las tasas de trastornos mentales comunes, como la depresión y la ansiedad, aumentaron en un 25% durante el primer año de la pandemia, sumándose a los que ya sufren casi 1.000 millones de personas, citando el Informe Mundial sobre Salud Mental de la Organización Mundial de la Salud de 2022 (www.who.int/es/publications/i/item/9789240050860).

Verónica Catediano, gerente de relaciones públicas y comunicación de SPC y el equipo de especialistas de la firma, proponen una serie de consejos para cuidar la salud mental, mantener el equilibrio emocional y aliviar el malestar psicológico, utilizando los productos de electrónica de consumo más habituales.

PÓDCASTS DE PSICOLOGÍA.

Escuchar las emisiones o archivos de audio de temática psicológica de Internet es una forma estupenda de conocer más sobre nosotros mismos, además de descubrir toda clase de recomendaciones para mejorar nuestra calidad de vida y bienestar personal, según SPC.

Para aprovechar mejor los pódcasts, algunos orientados a la divulgación y que exploran conceptos relacionados con la salud mental, y otros que recomiendan prácticas o ejercicios para mantener el equilibrio interno, conviene equiparse con unos buenos auriculares inalámbricos, y escucharlos en un ambiente relajado, desconectando del vértigo diario, según sugieren.

BUENAS LECTURAS DIGITALES.

La lectura es considerada como una “gimnasia cerebral” que mantiene la mente activa y nos ayuda a nivel psicológico. Seguir el ritmo de las palabras y comprender lo que se lee ayuda a mejorar la capacidad de nuestra memoria, además de prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y reducir el estrés, al ser una actividad relajada, de acuerdo a SPC.

Añaden que uno puede beneficiarse de la lectura por medio de los terminales lectores de libros electrónicos o ‘eReaders’ portables, que pueden utilizarse en cualquier sitio, simulan la tinta de escritura de los libros tradicionales y permiten regular la luz de la pantalla, por lo que se puede tener una confortable “biblioteca de medicina emocional” siempre a mano.

Fuente: La Tribuna